Důvody proč cvičit


Pravidelné cvičení a posilování svalů spojené s aerobním cvičením (běh, kolo, rychlá chůze, in-line, aerobic…) má vliv na:

Redukce tuku

  • Zhubneš!

Psychika

  • Uvolníš se, oprostíš se od práce a stresu, získáš sebevědomí např. i proto, že zhubneš, při cvičení uvolněné endorfiny navozují pocit dobré nálady, a cvičení je i zábava (se mnou určitě :)).

Stav páteře

  • Bolí Tě záda nebo hlava? Je to kvůli Tvým zkráceným a oslabeným svalům zad, břicha, prsou a krku.
  • Cvičení bolesti odstraní.

Zrychlení metabolismu

  • Zvýšením objemu svalů na svém těle zvýšíš svůj bazální metabolismus (Tvé tělo spotřebuje víc kalorií na svůj provoz i v klidu), každý 1 kg svalů, který získáš navíc, zvýší Tvou denní spotřebu zhruba o 50 kcal, když zvedneš svůj podíl svalů o 5 – 10 kg (samozřejmně nejlépe výměnou za tuky), můžeš sníst každý den v podstatě o jedno jídlo víc…a to i v den, kdy necvičíš.
  • Při hodině intenzivního cvičení spálíš dalších 400 až 800 kcal!

Trávení

  • Při cvičení se hýbou také střeva, upraví se trávení, odstraníš zácpu i nadýmání.

Imunita

  • Trénovaný organismus lépe odolává všem virům a bakteriím.

Srdce a mozek

  • Při cvičení dochází ke zvýšení tepu (tepové frekvence) a tím lepší prokrvení mozkových i srdečních buněk a cév.
  • Srdce pracuje rychleji a víc a stává se výkonnější.

Rekonvalescence

  • Trénovaný organismus se rychleji uzdravuje po úraze, nemoci a pod.

Pokožka

  • Je hladší, méně suchá, vypadá mladistvěji a pocením se čistí póry.

Koordinace a rovnováha

  • Svaly se naučí mezi sebou spolupracovat a usnadní tak každou běžnou činnost.

Prevence úrazu

  • Tzv. nárazový sportovec je horký adept na úraz, jestliže cvičíš pravidelně, máš pohybový aparát připravený lépe na jakýkoliv pohyb a tím zmírníš riziko úrazu.

Prevence a léčba osteoporozy (řídnutí kostí)

  • Pokud správně cvičíš, máš pevné svaly, jsou pevnější a pružnější i vazy a také kosti jsou hustější a tvrdší.

Zlepšení svého zdravotního stavu

  • Cvičit může a má každý, i ten kdo má např. nemocné srdce, diabetik apod. Cvičení, nejlépe pod odborným dohledem, má i tady velký význam.

Pohoda

  • Už po krátké době cvičení na sobě pozoruješ změny k lepšímu, lepší pocit ze sebe sama a ze svého těla (opravdu :)).

Leave a comment